유산소 운동 (2) 썸네일형 리스트형 두뇌 최적화로 기억력을 향상시키는 의학적 방법 의학적으로 효율적인 방법을 사용하여 기억력과 학습 능력을 향상시킨다면 우리의 인생이 달라질 수 있다. 특히 수많은 정보 속에 쌓여 사는 현대에서 높은 기억력과 빠른 학습 능력은 개인의 성공에 필수적인 능력이다. 이 기억력을 향상시키는 가장 쉽고 효율적인 방법을 세계 최고의 뇌과학자 앤드류 후버만(Andrew Huberman)이 자신의 팟캐스트에서 공개했다. 1. 우리의 두뇌는 어떻게 정보를 기억하고 유지하는가 우리의 두뇌가 새로운 정보를 학습-기억하는 방법에는 두 가지가 있다. 첫째는 반복(repetition) 둘째는 강한 자극(intensity) 두뇌는 이 두 가지 경로를 통해서 기억과 학습을 한다. 이때 우리 두뇌 속에서는 신경 세포(synapse)들의 자극이 일어나는데, 그렇게 신경 세포들이 자극되.. 운동은 무조건 건강에 좋다? No! 운동은 무조건 건강에 좋다? 그렇지 않아요. 신체 부위별로는 서로 좋지 않게 작동하는 운동도 있습니다. 여기서는 눈 건강을 위해서는 피해야 할 운동 3가지를 소개합니다. ‘눈 건강’ 은 잘못된 생활습관뿐만 아니라 운동만으로도 나빠질 수 있습니다. 눈 건강에 나쁜 습관으로는 어떤 것이 있을까요? 우리는 TV 보기, 컴퓨터나 스마트폰 오래 하기 등 전자기기 화면을 오랜 시간 들여다보는 습관을 먼저 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 일반적으로는 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려진 운동도 종류에 따라서는 눈 건강에 부담을 주는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 눈 건강에 안 좋은 운동 1. 윗몸 일으키기 2. 물구나무 서기 3. 철봉 이 세 운동의 공통점은 "안압을 높인다" 는 것으로, 안구.. 이전 1 다음
