운동은 무조건 건강에 좋다? No!

운동은 무조건 건강에 좋다? 그렇지 않아요.  신체 부위별로는 서로 좋지 않게 작동하는 운동도 있습니다.

여기서는 눈 건강을 위해서는 피해야 할 운동 3가지를 소개합니다.

‘눈 건강’ 은 잘못된 생활습관뿐만 아니라 운동만으로도 나빠질 수 있습니다.

눈 건강에 나쁜 습관으로는 어떤 것이 있을까요? 우리는 TV 보기, 컴퓨터나 스마트폰 오래 하기 등 전자기기 화면을 오랜 시간 들여다보는 습관을 먼저 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 일반적으로는 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려진 운동도 종류에 따라서는 눈 건강에 부담을 주는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.


눈 건강에 안 좋은 운동 

눈 건강을 위해 피해야 할 운동 3가지

1. 윗몸 일으키기 
2. 물구나무 서기
3. 철봉 

이 세 운동의 공통점은 "안압을 높인다" 는 것으로, 안구의 압력이 상승하게 되면 황반변성, 녹내장 등 다양한 안질환을 유발할 수 있으니 눈 건강에 좋지 않거나 중년층 이상은 가급적 삼가는 것이 좋습니다. 

눈 건강을 지키고 싶다면 안압 상승을 유발하는 운동보다는 '유산소 운동'을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체력을 향상시켜줄 뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치도 조절할 수 있어 안압을 정상적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 황반변성, 녹내장 등 안질환 예방에 효과적이기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

눈도 신체 부위의 일부이며 중요한 역할을 하기 때문에 눈 관리에 소홀하지 말아야 합니다. 눈 건강이 우려되는 상황에서, 좋지 않은 영향을 주는 운동은 너무 무리하지 않게 하는 것이 바람직하며, 나에게 맞는 운동을 적정량만큼 꾸준히 하여 건강을 지키시기 바랍니다.