헬스케어 (25) 썸네일형 리스트형 동안과 피부건강을 유지하는 의학적 방법 우리가 나이가 들면 1. 얼굴에 있는 전반적인 연조직(soft tissue)이 중력에 의해 처지게 된다. 2. 지방이나 콜라겐이 감소하면서 들어가는 부분이 생기게 된다. 예를 들면 관자놀이나 볼이 들어가면 나이들어 보이게 된다. 3. 피부가 노화된다. 이는 얼굴 근육(facial muscles)과 직결되는데, 이 중 어떤 근육들을 잘 쓰느냐에 따라서 동안이 될 수도, 노안이 될 수도 있다. 이하 동안과 피부 건강을 유지하는 방법 들을 의학적으로 알아본다. Ⅰ. 근육 얼굴 중 가운데 있는 근육들을 잘 쓰는 분들이 상대적으로 동안의 얼굴을 가진다. 가장 안 좋은 습관은 얼굴 중 아래쪽 근육을 많이 쓰는 것으로, 긴장할 때면 습관적으로 입 주변에 힘을 주어서 입을 처지게 만드는 근육이 발달하게 된다. 이런 분.. 주름없는 피부를 유지하려면 '이것'을 먹어라 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 미국의 피부과 의사 니라(Neera)는 매일 아몬드를 먹으면 주름을 막을 수 있다고 밝혔다. 니라는 하버드 의대에서 레지던트 과정과 피부암 펠로우쉽을 마쳤으며, 틱톡에서 8만4000여 명의 구독자를 보유하고 있다. 그는 "주름 방지를 위해 환자들에게 매일 아몬드 세 줌씩 먹으라고 권한다"고 밝혔다. 영상 속에서 니라는 주장을 뒷받침할 연구도 있다고 설명했다. 2021년 캘리포니아대 데이비스 연구팀에 따르면 24주간 진행된 임상 연구에서 하루에 약 400칼로리(세 줌)의 아몬드를 매일 먹은 여성은 얼굴의 주름이 16%, 과색소침착이 20% 정도 줄었다. 연구는 49명 폐경 후 여성을 대상으로 이뤄졌다. 니라는 "세 줌은 많은 양이지만 아몬드에는 단백질, 오메가3 등이 풍.. 껍질까지 먹으면 영양 2배인 음식 Top 5 과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까고 먹는 게 일반적이다. 농약이나 표면에 있는 잔류물 때문이다. 그런데 어떤 음식들은 의외로 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부하다. 껍질을 까서 먹어야 하나 씻어서 먹어야 하나? 껍질을 까는 수고로움을 덜면서 건강 효과는 더 많이 볼 수 있는 음식들을 정리해보자. 1. 사과 사과는 껍질째 먹으면 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 사과 껍질 속 식이섬유 펙틴은 위장 운동을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 주기 때문이다. 껍질의 붉은색을 띠는 안토시아닌은 활성 효소로부터 몸의 건강을 지켜주는 항산화 물질이 풍부하고, 폐 기능을 강화하는 효과도 있다. 또한 사과 껍질에는 비만을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주는 우르솔산도 들어있다. 다만, 사과 꼭지는 잘라 먹는 게 안전.. 운동은 무조건 건강에 좋다? No! 운동은 무조건 건강에 좋다? 그렇지 않아요. 신체 부위별로는 서로 좋지 않게 작동하는 운동도 있습니다. 여기서는 눈 건강을 위해서는 피해야 할 운동 3가지를 소개합니다. ‘눈 건강’ 은 잘못된 생활습관뿐만 아니라 운동만으로도 나빠질 수 있습니다. 눈 건강에 나쁜 습관으로는 어떤 것이 있을까요? 우리는 TV 보기, 컴퓨터나 스마트폰 오래 하기 등 전자기기 화면을 오랜 시간 들여다보는 습관을 먼저 떠올리시는 분들이 많습니다. 그러나 일반적으로는 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려진 운동도 종류에 따라서는 눈 건강에 부담을 주는 경우가 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 눈 건강에 안 좋은 운동 1. 윗몸 일으키기 2. 물구나무 서기 3. 철봉 이 세 운동의 공통점은 "안압을 높인다" 는 것으로, 안구.. 수명 20년 늘려주는 생활 습관 8가지…1위는? 미국 보스턴의 보훈(VA)보건시스템 연구진은 최근 보스턴에서 열린 미국영양학회 연례 학술회의에서 중년부터라도 운동을 비롯한 8가지 생활습관을 실천하면 기대수명이 최대 20년 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 40살부터 실천하면 최대 24년의 수명 연장 효과가 있으며, 50살에 시작해도 최대 21년, 60살에 시작해도 최대 18년을 그렇지 않은 사람보다 더 오래 살 수 있다는 것이다. 이번 연구는 ‘100만 베테랑 프로그램(MVP)’에 등록한 40~99살 재향군인 72만명의 2011~2019년 생활방식 설문조사 데이터와 건강 기록을 수집해 비교 분석한 결과다. 연구 기간 동안 참가자 가운데 3만3375명이 사망했다. 연구진은 당뇨, 콜레스테롤, 암 등 기존 질환 요인에 의한 변수를 제거하고 분석한 결과, 수.. 이전 1 2 3 다음
