안토시아닌 (3) 썸네일형 리스트형 열대야로 인한 불면증에 관절염까지 해결... ●●! 열대야는 여름의 18시부터 다음 날 9시까지 최저기온이 25 ℃ 이상인 밤을 지칭한다. 기온이 밤에도 25 ℃ 이하로 내려가지 않을 때는 너무 더워서 사람이 잠들기 어렵기 때문에 더위를 나타내는 지표로 열대야를 사용한다. 올해 2024년 여름은 흔히 2018년 폭염과 비견되곤 한다. 2018년 여름보다 심할 수도…최악 폭염 예고에 초비상 -한국경제 2024.08.04 일부 지역의 기온이 40도에 육박하고 밤마다 열대야가 나타나는 날씨는 최소한 광복절 무렵까지 이어질 것으로 보인다. 티베트고기압과 북태평양고기압의 '이중 고기압'이 한반도를 덮으면서 '사상 최악의 폭염'을 기록했던 2018년과 같은 상황이 재연될 것이라는 우려가 나온다. 이런 열대야에 단골인 골치거리가 열대야로 인한 '불면증'이다. 누구나.. '노화 방지와 시력 보호를 동시에' 영양 성분 3가지 이 글은 이전에 게재한 '눈의 시력 보호를 위한 의학적 방법'의 연장선 상에 있는 글 입니다. https://krronem.tistory.com/214 ===================== [목차]===================== 1. 식품으로서 안토시아닌 2. 영양보충제로서 NMN 3. 한약재로서 구기자 4. 데이비드 싱클레어 저서 '노화의 종말'에서 추천한 영양 성분 =============================================== '영양제 먹기'는 운동하기 등 다른 방법에 비해 실행하기가 쉽다. 그래서 불필요한 과잉 복용이나 오남용의 사례가 많다. 이 글에서는 안과 전문의가 추천하는 눈의 영양과 더불어 신체의 노화 개선에도 도움이 되는 영양 성분 3가지를 알아 보고자 한다.. 껍질까지 먹으면 영양 2배인 음식 Top 5 과일이나 채소를 먹을 때면 대부분 껍질을 까고 먹는 게 일반적이다. 농약이나 표면에 있는 잔류물 때문이다. 그런데 어떤 음식들은 의외로 껍질에 영양이 몇 배나 더 풍부하다. 껍질을 까서 먹어야 하나 씻어서 먹어야 하나? 껍질을 까는 수고로움을 덜면서 건강 효과는 더 많이 볼 수 있는 음식들을 정리해보자. 1. 사과 사과는 껍질째 먹으면 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 사과 껍질 속 식이섬유 펙틴은 위장 운동을 원활하게 해 변비 예방에 도움을 주기 때문이다. 껍질의 붉은색을 띠는 안토시아닌은 활성 효소로부터 몸의 건강을 지켜주는 항산화 물질이 풍부하고, 폐 기능을 강화하는 효과도 있다. 또한 사과 껍질에는 비만을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주는 우르솔산도 들어있다. 다만, 사과 꼭지는 잘라 먹는 게 안전.. 이전 1 다음
